AFP-BNS

Проходження 8000 кроків – приблизно 6,4 кілометрів – один або два дні на тиждень може значно знизити ризик ранньої смерті, згідно з дослідженням, опублікованим у вівторок.

Хоча відомо, що регулярна фізична активність продовжує життя, дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, розглядає користь для здоров’я інтенсивної ходьби лише кілька днів на тиждень.

У дослідженні дослідники з Кіотського університету та Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі проаналізували дані 3100 дорослих американців.

Було виявлено, що ті, хто проходив 8000 або більше кроків один або два дні на тиждень, мали на 14,9% більше шансів померти протягом наступних 10 років. нижче, ніж у тих, хто ніколи не досягав цієї межі.

Ті, хто проходив 8000 або більше кроків три-сім днів на тиждень, мали ще менший ризик смертності – 16,5 відсотка.

Така кількість кроків один або два дні на тиждень виявилася більш корисною для здоров’я учасників віком від 65 років.

«Кількість днів на тиждень, коли ви проходили 8000 кроків або більше, була пов’язана з меншим ризиком смертності від усіх причин і смертності від серцево-судинних захворювань», — пишуть дослідники.

«Ці висновки свідчать про те, що прогулянки лише кілька днів на тиждень можуть мати значні переваги для здоров’я», — йдеться в статті.

У дослідженні дослідники підрахували кількість кроків, які робили 3100 учасників щодня в 2005-2006 роках, а через 10 років проаналізували дані про їх смертність.

632 учасники проходили 8000 або більше кроків без часу на тиждень, 532 йшли один або два дні на тиждень, а 1937 учасників ходили від трьох до семи днів на тиждень.

За даними клініки Майо, середній американець проходить від 3000 до 4000 кроків на день. Кажуть, що регулярні прогулянки знижують ризик серцевих захворювань, ожиріння, діабету, високого кров’яного тиску та депресії.